ból lydki

[...] chyba na mniejszych cieżarach niz u siebie ale trening wszedł jak powinnien Dzis na barkach i łapach takie domsy że masakra, cięzko mi rece podnoscic, a w robocie sprawiało mi ból podnoszenie 20kg skrzynek%-) ogólnie trening bardzo dobry. Na nogach domsy trzymią do dziś Suma dobowa: 3808 kcal 283 g białka 75 g tłuszczu 487 g węglowodanów

[...] przysiadami, MC i wiosłowaniami sztangą. Nie będę opisywał dokładnych ćwiczeń, bo traktuję ten 2-miesięczny okres jako fazę przygotowawczą. Jedyną istotną kwestią jest tutaj ból pleców pojawiający się po każdym treningu związany ewidentnie z pogłębioną lordozą w odcinku lędźwiowym. Od maja zapisałem na się na fajnie wyposażoną siłownię. [...]

[...] w trakcie brania kreatyny mogą występować skurcze mięśni.. Mam 15 lat i jestem w trakcie cyklu z jablczanem...dziś w nocy złapał,mnie skurcz łydki po raz pierwszy,w,życiu.Czy to może być skutkiem brania kreatyny?dodam ze przez,3 tyg stosowania nie miałem żadnych skutków ubocznych dodam też,że jak prostuje nogę to czuje lekki ból łydki.

[...] lewej stronie. Myślałem że coś mi się stało. Po 5 minutach przeszło i mogłem w sumie kontynuować podnoszenie dalej. Ale miałem stracha, bo miałem pierwszy raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło elegancko. Aeroby - w planie trener wpisał rower. Ja poprosiłem [...]

2 wypiski 13.12.2012 Miało być totalne rozerwanie cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę [...]

[...] i chodzenie było wyzwaniem. Nie robiłem dziś wykroków, choć pierwotnie miały być, ale nic z tego...suwnica to szybko zweryfikowała. Syzyfki z własnym ciężarem, palenie ból. Wyprosty niby na deser, ale dopełniły pompy przednich ud i mocniejsze zesztywnienie, choć tylko 3 serie. Martwy na sztywnych 3 serie, uginanie podudzi 4 serie, ostatnia [...]

[...] wygląda co raz lepiej, ale po ostatnim tygodniu odzywa mi się powoli moja kontuzja kolana... :roll: Dwugłowy jeszcze jakoś idzie, ale przy każdym ćwiczeniu na czwórki czuję ból. Jedyne rozwiązanie to taśmy na kolana. Muszę sobie zamówić jakieś na necie. Pomimo tego, trening udany i jeszcze cięższy niż przed tygodniem :-D 04.12.12 NOGI - uginanie [...]

[...] kolana w tym ćwiczeniu kolana... w sumie nie wiem czemu... czucie dobre 2. Nożyce 5x8 - ok 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - drżenie nóg ze względu na ból kolana... 5. Syzyfki 2x12 - j/w 6. Martwy na sztywnych 2x10 - ok 7. Żuraw 5x8 - tylko jedna seria... 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - [...]

[...] kolana w tym ćwiczeniu kolana... w sumie nie wiem czemu... czucie dobre 2. Nożyce 5x8 - ok 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - drżenie nóg ze względu na ból kolana... 5. Syzyfki 2x12 - j/w 6. Martwy na sztywnych 2x10 - ok 7. Żuraw 5x8 - tylko jedna seria... 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - [...]

Witam, ostatnio jechalem splita 2 miesiace na cyklu,byl to klasyczny split z tym ze w soboty dokladalem 4 trening-klaty poniewaz jest beznadziejna i wklesla...skupilem sie na gorze i srodku i zauwazylem efekty dlatego ten plan chcialem zrobic rowniez z piorytetem na klate.Jestem po tygodiu przerwy i zaczelem dzis HST i chcialem dac plan do oceny z [...]

[...] typu basen, jazda na rowerze (w wakacje przejeżdżałam po ok. 70 km dość sprawnym tempem, jednak po wypadku musiałam ograniczyć jazdę na dużych dystansach ze względu na ból kolana), także to nie stanowi problemu, gorzej tylko z jedzeniem. Od roku staram się jadać co 3 – 4 godziny, nie zawsze mi to jednak wychodzi ze względu na studia i [...]

Ból poniżej łydki - czyżby pięta?

[...] przodu jak zaplanowałem. Od przyszłego tygodnia regeneracja , będę tylko wykonywał trening biceps&triceps. 1.W ostatniej serii w przysiadzie przy 4 powtórzeniu pojawił sie ból poniżej łydki ,piątego powtórzenia nie wykonałem , do dzisiaj czuję ból ale da sie żyć. 2.Wyciskanie udało się wykonać bez pomocy 5 serii 3.Wiosłowanie jak wyżej 4. [...]

[...] traktuję to ćwiczenie jako rozgrzewkę jedynie. - przysiady ze sztangą 60kg - 15 ruchów 100kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 160kg - 7 ruchów (poszłoby więcej, ale poczułem ból w prawym kolanie, przez to właśnie kolano nie ćwiczyłem normalnie nóg od kilku lat.. nie chciałem ryzykować i zostawiłem po 7 ruchach) - suwnica 320kg - 12 ruchów 380kg - [...]

[...] dziś odpuścić sobie przysiady ;/ Porostu nie chcialem pogorszyc tego stanu, i tak ciężko mi było wykonac suwnice.. ;/ Wypychanie na suwnicy (takiej w poziomie) (straszny ból kolan ale musiałem przetrzymać ;p) 10x 80kg 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg MCNPN (elegancko skasowało) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 8x 80kg 6x 100kg 8x 80kg [...]

[...] sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-6powt) 2 obwód 50kg-6powt 3 obwód 45kg-6powt 4 obwód 40 kg-6powt 10s Barki już ciężko idą ból z "pompy" po mimo braku węgli jest nie do zniesienia, pomagałem sobie trochę nogami ... Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt 1 obwód 10kg-15powt 2 obwód 7,5kg-15 3 [...]

[...] - poza tym miało być lekko 6. Brzuch 1) Wznosy nóg w zwisie na drążku 3s 2) Skłony na ławeczce skośnej 2s 3) Skłony boczne 2s Brzuch jak to brzuch, całkiem fajny i przyjemny ból, ciekaw jestem czy tylko ja mam tak, że początkowo po ćwiczeniach na brzuch mięśnie są spięte, brzuch jest płaski a potem z czasem się uwypukla (mimo że bf aż taki wysoki [...]

Witam..od wczoraj gdy złapał mnie nocny skurcz w przez cały wczorajszy dzień i dziś strasznie boli mnie łydka..mięśnie są cały czas zbite i kuleje przy chodzeniu przez straszny ból. Chciałabym poćwiczyć ale trudno mi przez ból nasilający się przy jakichkolwiek czynnościach oprócz tego gdy siedze. Jakieś dobre rady by szybko sobie z tym poradzić ?

[...] przysiad tylni), który odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął sobie robić przednie przez kilka następnych treningów, za moją namową, ból minął. http://www.youtube.com/watch?v=D_DhdnzDzzg Następnie książka prof. Vladimira Zatsiorskiego "Kinematics of human motion" w której przedstawia w jakim położeniu [...]

[...] przysiad tylni), który odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął sobie robić przednie przez kilka następnych treningów, za moją namową, ból minął. http://www.youtube.com/watch?v=D_DhdnzDzzg Następnie książka prof. Vladimira Zatsiorskiego "Kinematics of human motion" w której przedstawia w jakim położeniu [...]